眼看着中秋和国庆假期就要到了，相信一定有不少平时繁忙的熬夜族们正在“摩拳擦掌”，准备趁着假期好好补觉，大睡一番。
如果你也打算这样做，可一定要好好看看这篇文章。
众所周知，睡眠不足使人注意力难以集中，降低第二天的学习、工作效率和身体免疫力，增加肥胖、心脑血管疾病，甚至癌症的发生风险，还可能引发猝死。
而睡得过多，也会对健康产生以下不利影响。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院教授Michael Irwin表示，成年人每天的睡眠时长不要超过8个小时。
1.感到头痛和疲倦
包括人在内的所有动物都有叫作“生物钟”的生理机制，包括饮食行为、昼夜节律、体温变化，以及工作效率差异等等。
人的生物钟由下丘脑视交叉上核控制，它是重要的昼夜节律起搏器，通俗点说，就是告诉人们什么时候感觉困应该睡觉了，什么时候睡饱该起床了。视交叉上核一般用光来调整人的生物钟，也就是古所说的“日出而作，日落而息”。
所以当周六早上“太阳都晒屁股了而你还在赖床”时，生物钟和身体的实际状况其实并不同步：生物钟认为你该起床了所以释放出化学物质“叫醒”身体其他细胞让它们开始工作，而你却还睡着，反其道而行之。
这种不同步的机制和倒时差类似，其结果都是使人感到疲倦头疼，越睡越累。
2.增加心脏疾病的发病概率
哈佛大学医学院一项研究发现，每晚睡9-11个小时的人比固定的8小时睡眠者更容易罹患心脏疾病（熬夜的发病概率可能更高）。美国睡眠协会称，一项研究发现每晚睡8小时以上的受试者死于冠心病的风险可增加34%。
3.提高肥胖和糖尿病的发生风险
一项发表在《社会科学与医学》杂志上的研究结果证实，睡眠过多可增加肥胖的发生风险。哈佛大学睡眠医学系教授Susan Redline认为，这可能与长时间躺在床上造成热量消耗过少有关。而肥胖不仅影响人的外貌，它更是2型糖尿病的重要危险因素。
4.影响大脑功能
发表在《美国老年病学会杂志》上的一项研究结果称，睡眠时间过长可能会加速大脑功能退化（比大脑的实际年龄衰老2岁），影响认知能力。上了年纪且退休在家人尤其需要注意，不可过于贪睡。
